인터벌 트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 건강을 결정하는 습관의 힘에 대해 '50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관'이라는 책을 읽고, 경제 생활을 하는데 있어 어쩌면 가장 중요한 것이 자신의 건강이 아닐까 하는 생각이 든다. 1. 핵심 소식은 기본 중의 기본이다 칼로리를 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 탄수화물과 정제 탄수화물을 줄이는 것이다. 빵, 파스타, 밥과 같은 흰색 음식들을 줄이는 것을 말한다. 고령층은 당뇨 발병률이 높고, 당뇨 위험을 낮추려면 영양가 없는 탄수화물 음식을 줄이고 영양이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 배가 80퍼센트 정도 찰 때까지만 먹는다는 단순한 규칙을 지키자. 16시간 단식 짧은 단식은 여러 가지 이유에서 이롭다. 첫째 이유는 칼로리 섭취가 감소한다는 것이다. 둘째, 소화기는 휴식하고 충전한 다음에 더 잘 작동한다. 셋째, 단식은 인슐린이나 성.. 이전 1 다음
