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도서 리뷰

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저속노화 식사법 나이가 들어가면서 몸에 이상 신호가 많이 나타난다.가장 먼저 나타난 것은 아마도 피가 탁해지고 혈액 순환이 젊을 때와는 다르게 느려지고 그로 인해서 각종 성인 질환이 생기는 것이라고 생각한다. 나는 아직 고혈압, 고지혈증은 아니지만 거의 그 근처에서 몇년째 헤매고 있는 것 같다. 2024년 건강검진에서 고혈압 초기일 수 있으니 운동, 건강 식단으로 바꾸는 것에 대해 신경쓰라고 연락을 받았다. 그리고, 2016년부터 콜레스테롤 수치도 정상범위를 벗어나 있어서 경고를 받고 있는 중이다.운동을 꾸준하게 열심히 하면 좋겠지만 실제 생활 속에서 운동에 매진하는 것이 그렇게 쉽지는 않은 것 같다. 아침에 가끔 30분 조깅 또는 실외 걷기 등을 하고 저녁에 턱걸이 등을 조금 하는 것이 대부분의 생활 패턴이 되어서 더..
스트레스와 브레인포그 : 이해하고 대처하기 브레인포그(brain fog) : 머리가 멍해지면서 기억력을 비롯한 인지기능과 집중력, 주의력 등이 저하되는 상태 스트레를 많이 받으면 우리 몸은 긴장 반응으로 인해 코르티솔과 아드레날린 등의 호르몬을 분비한다. 이 상태가 지속되면 온몸의 혈관이 수축되어 혈압은 오르고 온몸이 저리게 되면서 브레인 포그 특유의 멍한 느낌을 만들어 낸다. 이 글에서는 브레인 포그를 진단하고 대처하는 방법에 대해 알아보자. 1. 브레인포그 진단하기 자기 인식 자신의 마음 상태가 어떤지, 그런 상태를 불러오는 행동이 무엇인지 깨닫는 데서부터 시작하도록 한다. 브레인포그를 겪는 것은 목까지 차오르는 물속을 걷는 것과 같다. 머릿속의 안개는 분명 걷어낼 수 있다. 그 첫 단계는 잠시 멈추고 내게 도움이 되지 않는 행동패턴이 무엇인..
누구도 나를 파괴할 수 없다 - 멋진 삶의 자세 죽기 전까지 살아가면서 타협하고, 안주하려는 본능을 극복하기 위해 필요한 정신을 잘 알려주고 있다. 마음 속에 간직하고 실천한다면 삶이 바뀔 것이라고 믿는다. 인간은 학습과 습관과 스토리를 통해 변화한다. 현실과 직면하여 자신을 책임지고, 과거의 고통을 극복하고, 두려움의 대상을 사랑하는 법을 배우고, 실패를 즐기고, 모든 잠재력을 끌어내고, 당신이 정말로 어떤 사람인지 알아낼 힘을 부여하도록 하라. 1장 성공의 연료 : 당신을 고통스럽게 하는 것은 무엇인가 고통 목록을 만들어라, 나를 망치는 것들을 직시하기 일기를 써보자. 다이어리가 없다면 구입한다. 노트북, 태블릿, 스마트폰의 노트 앱을 이용해도 좋다. 모든 것을 자세히 기록해야 한다. 이 과제에 뜨뜻미지근하게 임할 생각은 마라. 상처를 받았다면, ..
시작하는 습관 - 세스 고딘 시작하는 것의 중요성에 대해 간략하지만 단호하고, 확실하게 전달해 주는 책이다. 두려워하지 말고 시작하자. 그리고 끝까지 가보자. 아래는 '시작하는 습관'에서 중요하게 마음에 와닿은 구절들이다. 경제는 역동적으로 움직인다. 그러나 우리는 경제가 멈춰 있는 것처럼 생각하고 행동한다. '일은 돌아가는 세상을 따라잡기 위한 것이 아니다. 일은 세상을 돌아가게 만들기 위한 것이다.' 아래 6가지 규칙은 실패하지 않기 위해 중요하다. 아는 것이다. 시장을 알고, 기회를 알며, 자신이 누구인지를 알아야 한다. 배우는 것이다. 주위의 상황을 이해할 수 있도록 배워야 한다. 연결되는 것이다. 일하는 동안 신뢰받을 수 있도록 관계를 유지해야 한다. 한결같은 것이다. 시스템이 다음 일을 예상할 수 있도록 한결같아야 한다...
마흔, 당신의 책을 써라 요즘 블로그 또는 SNS에 짧은 글을 쓰면서 사람들의 마음에 파장을 일으키려고 많은 사람들이 노력하고 있다고 생각한다. 이 짧은 글들로 사람들과 교류하고 마음의 위안을 얻고 덤으로 보상까지 받을 수 있기 때문이리라. 하지만 나처럼 그들이 작성한 글만 보고 내 의견을 잘 내지 않는 사람들이 더 많다고 생각한다. 그래서, 항상 쓰는 사람들의 글만 보게 되고, 결국 어떤 배움이나 깊이 있는 성찰의 시간은 없이 순간 순간의 감각을 충족시키는 시간만을 보내게 되는 것은 아닐까라는 생각이 들었다. 그래서, 이제는 단순한 시간 소비가 아니라 나도 내 생각을 정리하고 글로 표현하는 일을 통해 사람들과 교류하는 것이 진짜 생생한 교감을 만들어야 하지 않을까라는 생각전환을 하게 되었다. 50대의 내가 하고 싶은 일, 그 ..
세컨드 브레인- 적극적인 정보 저장 및 활용기술 정보는 우리가 하는 모든 일의 핵심 구성 요소이다. 1장. 한계와 제약을 뛰어넘다 어떤 사물을 생각해내려 애쓸 때 소비하는 에너지는, 새로운 것을 발명하고 이야기를 만들어내고 패턴을 인식하고 직관에 따르고 다른 사람들과 협력하고 새로운 문제를 조사하고 계획을 세우고 이론을 테스트하는 것처럼 인간만이 할 수 있는 생각을 하는 데 쓰는 에너지와는 다르다. 기술 활용 방식이 변하려면 사고방식도 변해야 한다. 즉, 세컨드 브레인의 힘을 제대로 활용하려면 정보와 기술, 심지어 자기 자신과의 관계도 새로 설정해야 한다. 2장. 더 큰 성취를 가능케 하다 '비망록commonplace book'은 수백년 동안 레오나르도 다빈치에서 버지니아 울프, 존 로크, 옥타비아 버틀러에 이르기까지 수많은 예술가와 지식인이 흥미롭다..
돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라 - 마음에 와닿은 문구들 백만장자가 된다는 것은 '독립적'이라는 것을 의미한다. 지독한 자린고비는 절대 독립적일 수 없다. 왜냐하면 무엇이든 아껴야 한다는 강박에 사로잡혀 있기 때문이다. 그렇다면 낭비벽이 심한 사람은 어떨까? 그는 인생을 만끽하며 원하는대로 소비하지만 그 또한 독립적인 것은 아니다. 있는 돈을 모두 써버렸기 대문에 새로 돈을 마련해야 한다는 압박감에 항상 시달린다. 돈에 대한 올바른 태도는 이 두 양극단 사이에 있다. 투자는 과학이 아니라 예술이다. 미술과 마찬가지로 주식시장에서도 초현실주의에 대한 이해가 필요하다. 때로는 다리를 위로 하고 머리는 바닥을 향한 채 물구나무를 서야할 때도 있다. 인류가 존재하는 한 투자와 투자자가 존재한다. 과거에도 그랬고 앞으로도 그럴 것이다. "인간은 놀이하는 존재로 태어났기..
'10배의 법칙' 중에서 성공을 보장하는 유일한 방법은 올바른 목표를 세우고, 거기에 필요한 노력의 양을 계산하고, 걸맞은 수준의 행동력을 발휘하는 것이다. 당신이 지금 있는 곳은 당신의 생각과 행동이 낳은 자리다. 따라서, 생각과 행동, 둘 다 다음 단계로 도약하기 위해 완전히 다른 방식으로 바꿔야 한다. 커리어와 개인 생활에서 큰 성공을 거둔 사람은 번영을 이룬 뒤에도 계속 노력해 생산성을 끌어올려 새로운 성공을 이룬다. '어째서 이 사람들은 자신을 계속 몰아붙일까?' 그들은 새로운 성공을 거두려면 계속 노력해야 한다는 사실을 잘 알고 있기 때문이다. 체중 감량이든, 책 쓰기든, 억만장자 되기든 거기에 도달하고자 하는 '갈망'이 당신을 행동하게 하는 몹시 중요한 요소다. 이러한 목표 하나하나가 당신의 잠재력을 드러내주기 때문..

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